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    春季减肥餐有哪些

    信息发布者:美丽村姑
    2019-06-11 03:44:07   转载
    文章导读

    过了冬季,人们的体重都会普遍增加,于是到了春季,开始穿单薄的衣服,很多的人们就开始了减肥,于是各种各样的减肥药、减肥餐等等被人们所津津乐道,那么春季减肥餐有哪些?一定要选择正确的方法来减肥,要做到营养均衡,避免吃高热量的食物,我们来分析下吧。

    1.减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡,减重须循序渐进,对身体才不会造成伤害。

    2.维持均衡的营养。选择多种类的食物,不可绝食或禁食某一种类食物。

    3.改变进餐的程序。先喝汤,喝完汤后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

    4.进餐应定量,细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视,以避免无意中饮食过量。

    5.烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸。

    6.禁食任何高热量又浓缩的食物,尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物,如:糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

    7.尽量少吃含脂肪极高的坚果类,如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

    上述关于春季减肥餐的介绍,希望帮到大家,也希望大家在减肥的时候,要注意不要过度的节食,也希望大家一定要选择正确的方法来减肥,切不可盲目的用药,减肥药如果使用不当的话,是对身体健康不利的。

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